Facebook

Docenić docenianie

By on lis 29, 2014 in Inspiracje, Spontaniczne | 0 comments

DOCENIANIE – siebie, dziecka, partnera, rodziny, znajomych, świata, przyrody, miejsca…  zgodnie z prawdą, bez kłamstw, otwarcie i od razu, bez oczekiwania na najlepszy moment i oczekiwania czegoś w  zamian.   21 powodów dlaczego ważne jest docenianie? 1. Zwiększa poziom zadowolenia z własnego życia, 2. Poprawia relacje z innymi ludźmi, 3. Kształtuje pozytywne wzorce, 4. Pozwala innym uwierzyć w siebie i swoje możliwości, 5. Powoduje uśmiech docenianego i doceniającego ;), 6. Zwiększa energię do działania, 7. Powoduje, że inni też nas doceniają – uboczny, niezamierzony skutek ;), 8. Zmienia pogląd na świat i ludzi, 9. Zmniejsza ilość hormonu stresu, uspokaja, odpręża, 10. Pozwala dostrzec plus w każdej sytuacji, 11. Przekłada się na każdy element życia – mniej „spinania”, stresu, lęków, 12. Buduje poczucie wewnętrznej siły, 13. Przyciąga pozytywnie nastawionych ludzi, 14. Pozwala zaakceptować siebie i innych takimi jakimi są, 15. Pośrednio wpływa na naszych bliskich, 16. Pozwala spojrzeć z dystansu, 17. Pozwala dostrzegać to, co na prawdę jest dla nas ważne, 18. Ignoruje błahostki, 19. Pozwala zapomnieć o tym co złe, bez rozpamiętywania, 20. Daje poczucie satysfakcji, 21. Wyzbywa nas nadmiernego krytycyzmu.   To tak jak efekt motyla – czasem wystarczy trzepot motylich skrzydeł, by stworzyć burzę piaskową – i tak też jest z docenianiem. Ćwiczenie Przez 14 dni minimum raz dziennie pochwal swojego partnera i siebie – codziennie zapisuj takie dwie rzeczy (jedna pochwała partnera, druga siebie).  Ja sprawdziłam i działa! Ostatniego dnia udało mi się nawet pochwalić osobę z którą relacje niestety mamy dość napięte. Jedna zasada! Pochwała ma być szczera i niewymuszona...

Wyzwanie – jak wyrzucić krytyka ze swojego domu?

By on lis 15, 2014 in Inspiracje, Spontaniczne | 0 comments

  Jeśli nie wiadomo o co chodzi, to chodzi o krytyka! Jest sobie taki ktoś, kto wbija szpilki w najczulsze miejsca, wie o Tobie wszystko, zna Twój najsłabszy punkt, dobrych stron nie zauważa, jest zanadto pamiętliwy, poważny i zgryźliwy. Jego głos to: – „Nie uda Ci się” – „Nie dasz rady! Poddaj się!” – „Po co się angażujesz jak i tak Ci nie wyjdzie?” – „Jesteś za słaba, za brzydka, za gruba, zbyt leniwa…” – „Znów dziś nic nie zrobiłaś” – „Co z Ciebie za matka, żona, kobieta!” – „Nie wygłupiaj się! Przecież nie umiesz tańczyć/ śpiewać”   Jego obecność hamuje, nie pozwala rozwinąć skrzydeł, blokuje wszystko co ma związek z Twoim rozwojem, pomysłami, kreatywnością. Nie pozwala być sobą, otworzyć się na innych – „Po co się rozwijać? Przecież tu jest dobrze!” Jeśli dochodzimy do miejsca i jakiegoś progu, którego nie da się przejść, to może być sprawka krytyka! Tak to właśnie o nim mowa – Twój krytyk wewnętrzny! Jak się z nim zmierzyć? Jest na to sposób! Mam dla Ciebie proste wyzwanie, które na prawdę pomaga i w codziennym życiu i w trudnych momentach tzw. „zastojów, braku weny, pomysłów, kreatywności i słabej produktywności”. Zadanie: Przez najbliższe 14 dni, codziennie wrzucaj karteczki do słoika. Karteczki kieruj do swojego krytyka wewnętrznego. Jedna z moich karteczek brzmiała: „Ty wredny krytyku, to nie prawda, że kolejny dzień nic kreatywnego nie zrobiłam! Świetnie bawiłam się z moim dzieckiem, chichrał się na całego i dobrze bawił – to przecież bardzo wiele!” Prawda, że proste? Zadanie pozwala uświadomić sobie co na prawdę nas hamuje oraz zauważać dobre strony każdej sytuacji. Wypisuj karteczki i wrzucaj! To działa 😉 Wypróbowane i sprawdzone na sobie. Trzymam...